¿Por qué hago ejercicio y no bajo de peso?

Seguro que alguna vez habéis oído esta queja: ¿por qué hago ejercicio y no bajo de peso?. Es una situación normal, sobre todo en personas sedentarias que después de mucho tiempo sin realizar ejercicio físico comienzan un plan de actividad para adelgazar. En estos casos el peso no es importante, no es un buen indicativo de estar quemando grasas.

Hay que tener en cuenta que si después de mucho tiempo parados empezamos a movilizar los músculos, aunque sólo hagamos aeróbico, estos crecerán a poco que hagamos, lo que se traduce incluso en una ganancia de peso, algo que deja confundida a la gente, que comprueba como hace ejercicio y no baja de peso, incluso lo aumenta.

Es solo una simple adaptación al ejercicio, aumentar la masa muscular para poder responder mejor a los entrenamientos posteriores, no te asustes. Una vez equilibrada esta masa muscular incluso se quemarán más calorías porque tenemos más tejido metabólicamente activo.

Por tanto, si has empezado un programa de ejercicios para bajar de peso, no te centres tanto en el peso y mira más como tus músculos se tonifican y los agujeros de tu cinturón van para abajo. El peso y los números ya llegarán, que esto de perder peso es un trabajo a largo plazo.

Rutina de ejercicios

28 Pensamientos thinspirations

1. Voy a mantenerme en la dieta que me impuse.
2. Los alimentos que elija contribuirán a mejorar mi salud y mi apariencia física.
3. Debo hacer lo que tengo que hacer si quiero obtener lo que quiero.
4. Tengo un objetivo: Verme bien.
5. Mi éxito brillará a través de mis acciones.
6. Hoy es el ayer del mañana, de manera que empezaré hoy.
7. Mi nueva figura será mi creación.
8. Voy a tener una buena figura y una mente sana.
9. Ya estoy viendo resultados y eso me da ánimos.
10. Voy a preocuparme por la manera en que mi cuerpo luce.
11. Yo puedo ser mi propia hada madrina.
12. Embellecerme por dentro me ayudará a embellecerme por fuera.
13. Pensaré en cosas agradables en vez de dulces y tortas.
14. El ejercicio beneficia, voy a beneficiarme con ejercicios.
15. Las cosas que más me gustan son legales, morales y adelgazan.
16. Con la dieta me estoy recompensando.
17. Recordaré que comer bien no quiere decir comer en exceso.
18. Si aprendí a vivir gorda, también puedo aprender lo divertido que es vivir delgada.
19. Dejaré de soñar para empezar a trabajar mi figura.
20. Empezaré hoy recordándome tres de mis mejores cualidades.
21. Mi creatividad mejorará a medida que me creo una nueva vida.
22. Ampliaré mi mente en lugar de mi cuerpo.
23. Hoy me dedicaré tiempo.
24. Tengo pensado triunfar y …….triunfaré!!
25. Una se satisface cuando come despacio, saborea la comida y disfruta la dieta.
26. Vigilar la balanza me ayudará a bajar de peso.
27. Así como me preocupo por mí, puedo preocuparme por los demás.
28. Cada principio de mes es un reto y cada final…..una victoria!!!