viernes, 18 de enero de 2013

Futura novia quiere convertirse en la mujer más gorda del mundo


Cuenta con el apoyo de su pololo, y está empeñada en demostrar que se puede ser obesa mórbida sin grandes complicaciones a la salud. Los expertos dicen que está jugando a la ruleta rusa.

Inside Edition

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Metro.co.uk

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Daily Mail

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Susanne Eman se casará a fines de este año y ya está preparando todo para la boda, como una novia cualquiera, salvo un gran detalle: ella se quiere convertir en la mujer más gorda del mundo, y su matrimonio no impedirá que lo intente.


Tiene 33 años y ya pesa 236 kilos, una cifra bastante alejada de su meta de 726 kg para ingresar a los Record Guinness. Parece bastante ambicioso, ya que otra postulante al libro de registros mundiales, Donna Simpson, apenas tiene como objetivo 455 kg.

Es por eso que la dieta diaria de Susanne consta de 30 mil calorías diarias, con un desayuno diario de panqueques, wafles, tortilla de papa, salchichas, carne y un omelet gigante de doce huevos.

Durante una entrevista que dio al programa estadounidense “Inside Edition”, su modista, Judee Goff, comentó que ha gastado 14 metros de tela para el traje de novia, y que éste debe ser cargado por tres personas.

Antes de llegar a la casa de Geoff, Susanne pasó a comprarse un tentempié a un restaurante de comida rápida y llegó a probarse el vestido con nada menos que tres hamburguesas con queso, tocino y palta, dos porciones de papas fritas con queso caliente y ají, nueve tacos, un batido de chocolate y una bebida. Pero no convidó nada.

Tras perder su batalla contra los kilos, Susanne asegura haberse dado cuenta que le gustaba cómo se sentía a medida que iba engordando. “En el fondo siempre supe que quería ser gorda, pero creí que era la única que pensaba así. Empecé a investigar cuán gordas podían llegar a ser las personas, cómo lo hicieron, los efectos secundarios, y de qué manera se podía hacer de una forma segura y saludable”, ha comentado la mujer en su página web.

En estos días, convencida  de que podrá lograr su meta sin poner en riesgo su vida, ha declarado que quiere enseñarle al mundo que el ser gordo no es malo. "Me ha ayudado a encontrar el amor. Así que, ¿qué hay de malo en eso?”.

El apoyo de los suyos
Susanne conoció a Parker Clack (35) el año pasado por internet. Tras intercambiar mails y varios chats, se conocieron y empezaron su relación. La mujer ha declarado a la prensa de su país estar más que contenta con él, porque la acepta como es y sobre todo, porque es chef.

Hace unos meses Clack se mudó a la casa de ella, donde la motiva a llegar a su meta y le da un soporte financiero, ya que ella no puede trabajar por su condición física.

“La apoyo porque le hace feliz y amo a las mujeres grandes (...) Me preocupo por su salud, pero trato de asegurarme de que coma alimentos saludables, como ensaladas y que haga ejercicios (...) Quiero que pase mucho tiempo conmigo después que nos casemos”, comentó el futuro novio en la entrevista, donde se podía ver a Susanne ejercitándose en una piscina.

Otra que la apoya es su hermana, Cassie, quien será su dama de honor y está encargada de cuidar a los dos hijos de Susanne, Gabriel (16) y Brendin (12), en caso de que ella se enferme. “Todos hemos discutido con ella nuestros sentimientos al respecto. Pero al final de cuentas es mi familia, es mi hermana y la amo. Si le hace feliz, yo estoy feliz. Mientras lo haga de manera segura, estoy feliz”, comentó la mujer en el programa de tv del Dr. Phil, ante el atónito médico que no podía comprender cómo esperaba que subir así de peso no acarrearía complicaciones a la salud.

Ya el año pasado, el médico de cabecera de Susanne, Patrick Flite, declaró en la prensa que jamás alentaría a alguien a seguir el ejemplo de la mujer, y que en este caso, ella está jugando a la ruleta rusa con su vida. Con todo, ella ha insistido en su meta.

“El ser de este tamaño ha hecho que me tenga que tomar la vida de forma más lenta, lo que me permite disfrutar de un montón de pequeños detalles que la mayoría no nota, porque están muy ocupados (...) Ser así de gorda me ha dado la sensación de total libertad y no solo el aceptarme como soy, sino que también confianza”, ha señalado, por su parte, Susanne.

miércoles, 16 de enero de 2013

¿Por qué hago ejercicio y no bajo de peso?


Seguro que alguna vez habéis oído esta queja: ¿por qué hago ejercicio y no bajo de peso?. Es una situación normal, sobre todo en personas sedentarias que después de mucho tiempo sin realizar ejercicio físico comienzan un plan de actividad para adelgazar. En estos casos el peso no es importante, no es un buen indicativo de estar quemando grasas.
Hay que tener en cuenta que si después de mucho tiempo parados empezamos a movilizar los músculos, aunque sólo hagamos aeróbico, estos crecerán a poco que hagamos, lo que se traduce incluso en una ganancia de peso, algo que deja confundida a la gente, que comprueba como hace ejercicio y no baja de peso, incluso lo aumenta.
Es solo una simple adaptación al ejercicio, aumentar la masa muscular para poder responder mejor a los entrenamientos posteriores, no te asustes. Una vez equilibrada esta masa muscular incluso se quemarán más calorías porque tenemos más tejido metabólicamente activo.
Por tanto, si has empezado un programa de ejercicios para bajar de peso, no te centres tanto en el peso y mira más como tus músculos se tonifican y los agujeros de tu cinturón van para abajo. El peso y los números ya llegarán, que esto de perder peso es un trabajo a largo plazo.

martes, 15 de enero de 2013

Rutina de ejercicios









Ayurveda , las Dosha, desde la india para ser sano y estar en forma


  • El ayurveda o aiur-veda es un antiguo sistema de medicina originado en la India.

    Para seguir una dieta según ayurveda hay que definir que tipo de dosha es la suya.
    Constitución típica de la persona vata
    • Delgada y liviana.
    • Mente activa, creativa y sin descanso.
    • Venas y tendones prominentes.
    • Tendencia a tener piel y cabello seco.
    • Poca tolerancia al frío.
    • Patrones variables de dieta y sueño.
    • Tendencia a la ansiedad, la constipación y el insomnio.

    Constitución típica de la persona pitta

    • Estructura física mediana.
    • Intelecto agudo y discriminada.
    • Fuerte apetito.
    • Pecas y lunares diseminados.
    • Tendencia a la calvicie.
    • Transpiración fácil y extremidades tibias.
    • Tendencia a la irritabilidad, la gastritis y los problemas en la piel.
     

    Constitución típica de la persona kapha

    • Estructura física pesada.
    • Tendencia al sobrepeso.
    • Digestión lenta.
    • Cabello graso, grueso y ondulado.
    • Sueño prolongado y profundo.
    • Metódica en su accionar.
    • Lenta para enojarse.
    • Modos delicados y tranquilos.

  • Pero las doshas pueden también ser combinadas, no todas las doshas en una personas se pueden presentan en una persona en estado puro.

    Dosha Pitta

    Comer en exceso son las principales causas de los problemas para pitta, por lo tanto, los alimentos se deberían reducir. En cambio los alimentos con almidón como las verduras, granos y frijoles, crema para ensalada, leche y helado se deben incluir en la dieta. Alimentos alcohólicos y fermentados deben también ser evitados. Persona pitta no deben tomar café también como la acidez del café también se agrava pitta, puede substituir por té de hierbas como la menta, raíz de regaliz o de otro tipo que pacificar pitta.
    Si usted tiene un lik cuerpo constitución mixta, pitta vata-pitta kapha, entonces usted debe incluir también la parte del segundo dosha influyente.


    Lista de alimentos favorables

    Verduras: espárragos, brócoli,coles de Bruselas, col, coliflor,apio, pepino, judías verdes, pimientos(dulce)verduras de hojas verdes, lechuga, champiñones y setas, perejil, guisantes, patatas, coles, calabaza y calabacín.
    Frutas: manzanas, aguacates, cerezas, cocohigos, uvas oscuras, mangos, melones, naranjas, peras, piñas, ciruelas, ciruelas pasas y uvas pasas. Granos: cebada, avena, trigo, arroz blanco(prefiera el arroz basmati).
    Lácteos: mantequilla(sólo si tiene nivel bajo de colesterol), claras de huevo, Ghee(sólo si tiene nivel bajo de colesterol), helado y leche. Carnes: gambas, pollo y pavo(todo en pequeñas cantidades). Aceites: coco, oliva, soja y girasol.
    Bebidas: leche de almendras, zumo de aloe vera, zumo de manzana, jugo de baya, té negro, Chai, zumo de cereza, refrescos, lácteos, grano de café, zumo de uva, zumo de mango, zumo de verduras, zumo de naranja, néctares de durazno, zumo de granada, zumo de ciruela, zumo de pera, bebida de arroz y bebida de soja.
    Nueces y Semillas: semillas de calabaza y semillas de girasol.
    Hierbas y Especias: Las especias se evitan generalmente cuando hace demasiado calor. En pequeñas cantidades, las especias siguientes dulce y astringente están bien:cardamomo, cilantro, canela, semilla de cilantro, eneldo, hinojo, menta, azafrán, cúrcuma, pimienta negra(peq.cantidades) y comino(peq.cantidades).

    Lista de alimentos desfavorables

    Verduras: remolacha, zanahorias, berenjena, ajo, pimientos, cebollas, rábanos, espinacas y tomates.
    Frutas: albaricoques, plátanos, bayas, cerezas (agria), arándanos agrios, pomelo, papayas, duraznos y caquis.
    Granos: El arroz integral, maíz, mijo y centeno.
    Lácteos: suero de leche, queso, Las yemas de huevo, crema agria y yogur.
    Carnes: carne roja, pescados y mariscos en general.
    Aceites: almendra, maíz, cártamo y sésamo.
    Bebidas: zumo de manzana, zumo de la baya (agrio), bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas, zumo de zanahoria, zumo de cereza(agrio), chocolate con leche, café, zumo de arándano, zumo de pomelo, té helado, bebidas heladas, limonada, zumo de papaya, zumo de tomate y zumos agrios.
    Nueces y Semillas: Todas, excepto las mencionadas anteriormente.
    Hierbas y Especias: Todas las hierbas picantes y especias, excepto cuando se indique. Tome sólo la cantidad mínima de lo siguiente: salsa de barbacoa, salsa de tomate,encurtidos,sal, aderezos agrio para ensalada, condimentos picantes y vinagre.

    Dosha Kapha

    Kapha es todo elemento agua, lo que influye en los aspectos fuertes y húmedos del cuerpo. Para mantener el equilibrio caliente en kapha , alimentos secos, cocinados de luz con menos agua y un mínimo de grasa. Se debe aumentar el uso de sabores picante, amargo y astringente. La gente kapha debe consumir cierta cantidad de azúcar, aceite y sal. Verduras ligeramente cocidas, frutas y vegetales crudos son más beneficiosos para Kapha. La persona kapha por lo general tiene una tendencia a comer en exceso que debe ser controlada, ya que producen aumento de peso debido a la lenta digestión. Cualquier comida picante es buena para Kapha, como la comida mexicana o india muy caliente, especialmente en invierno.
    Para los tipos kapha, el desayuno es opcional, significa que puede comer lo que les gusta. Si se toma el desayuno debe ser muy ligero. Pueden tener los alimentos como en caliente con especias sidra, panqueques de trigo con mermelada de manzana, magdalenas maíz y cacao amargo preparado con leche descremada y un toque de miel. La comida principal debe estar en la mitad del día y por la noche es aconsejable una comida ligera (plato único). La persona de Kapha puede tomar miel, infusiones, zumo de limón y el jengibre en las mañanas para dar energía. Se puede tomar el té de jengibre también.

    Lista de alimentos favorables

    Verduras:Espárragos, remolacha, brócoli, coles de Bruselas, col, zanahorias, coliflor, apio, berenjena, ajo, verduras de hoja verde, lechuga, hongos, okra, cebollas, chícharos, pimientos, patatas, rábanos, espinacas y coles.
    Frutas: Manzanas, albaricoques, bayas, cerezas, arándanos agrios, higos, mangos, duraznos, peras, ciruelas pasas, granadas, los frutos secos en general son buenos para kapha (albaricoques, higos, ciruelas, pasas).
    Granos: Cebada, alforfón, maíz, mijo, avena, , centeno y arroz basmati.
    Lácteos: Leche caliente descremada, leche entera en pequeñas cantidades y los huevos (no frito, cocido ).
    Carnes: Gambas, pollo y pavo(todo en pequeñas cantidades).
    Aceites: almendra, maíz, cártamo y girasol (todo en pequeñas cantidades).
    Bebidas: Jugo de Aloe Vera, de manzana, sidra de manzana, zumo de albaricoque, zumo de la baya, té negro (con especias), zumo de algarroba, zumo de zanahoria, chai (leche caliente con especias), zumo de cerezas (dulces), de arándano, grano de café, zumo de uva, zumo de mango, zumo durazno, néctar de pera, zumo de piña y zumo de granada.
    Nueces y Semillas: Semillas de calabaza y semillas de girasol.
    Hierbas y Especias:Todas son buenas. El jengibre es especialmente bueno para mejorar la digestión.

    Lista de alimentos desfavorables

    Verduras: Verduras dulces y jugosas, como pepinos, batatas, tomates,calabacín y etc...
    Frutas:Aguacates, plátanos, coco, higos frescos, pomelo, uvas, melones, naranjas, papayas, piñas, ciruelas.Evite las frutas dulces, agrias o muy jugosas, en general.
    Granos:Avena, arroz, trigo, excepto en pequeñas cantidades. Evite los cereales calientes y los granos cocidos al vapor en general, ya que son demasiado húmedo y pesado para el kapha.
    Lácteos: Todos, excepto las mencionadas anteriormente.
    Carnes: Carne roja y mariscos en general.
    Aceites: Todos, excepto las mencionadas anteriormente.
    Bebidas: Bebida de almendras, bebidas carbonatadas, con cafeína, zumo de cereza (agria), de chocolate con leche,café, bebidas lácteas, zumo de pomelo, té helado, bebidas heladas (granizado), limonada fría, zumo de naranja, de papaya, arroz con leche, leche agria , zumos de soja (en frío) y zumo de tomate.
    Nueces y Semillas: Todas, excepto las semillas de girasol y semillas de calabaza.
    Hierbas y Especias: Sal

    Dosha Vata

    Estos alimentos son buenos para la solución de Vata perturbado. Alimentos como la leche caliente, nata, mantequilla, sopas calientes, guisos, cereales calientes, pan recién hecho, fruta madura, frutos secos salados, son buenas para el vata. El desayuno es muy importante para las personas vata. Estas pueden añadir cereales calientes como la crema de arroz o de trigo, cualquier alimento caliente, leche y dulce en el desayuno. Persona Vata deben evitar bebidas con alto contenido de cafeína en lugar de ellos pueden optar por té de hierbas. Comida picante mexicana o india que se cocinan en aceite también es buena para la gente vata. Por otro lado los alimentos fríos como ensaladas frías, las bebidas heladas, las verduras crudas y verduras no son muy buenas para las personas con desequilibrio del vata. Se debe evitar comer dulces, frutos secos y frutas verdes.

    Lista de alimentos favorables

    Verduras:Espárragos, remolacha, zanahorias, pepino, ajo, cebollas, cebollas cocidas, rábanos cocido, nabos y vegetales de hojas verdes con moderación.
    Frutas: manzanas, albaricoques, bayas, cerezas, arándanos agrios, higos, mangos, duraznos, peras, ciruelas pasas, granadas, los frutos secos en general son buenos para kapha (albaricoques, higos, ciruelas, pasas).
    Granos: cebada, alforfón, maíz, mijo, avena, , centeno y arroz basmati.
    Lácteos: leche caliente descremada, leche entera en pequeñas cantidades y los huevos (no frito, cocido ).
    Carnes: gambas, pollo y pavo(todo en pequeñas cantidades).
    Aceites: almendra, maíz, cártamo y girasol (todo en pequeñas cantidades).
    Bebidas: Jugo de Aloe Vera, de manzana, sidra de manzana, zumo de albaricoque, zumo de la baya, té negro (con especias), zumo de algarroba, zumo de zanahoria, chai (leche caliente con especias), zumo de cerezas (dulces), de arándano, grano de café, zumo de uva, zumo de mango, zumo durazno, néctar de pera, zumo de piña y zumo de granada.
    Nueces y Semillas: semillas de calabaza y semillas de girasol.
    Hierbas y Especias:Todas son buenas. El jengibre es especialmente bueno para mejorar la digestión.

    Lista de alimentos desfavorables

    Verduras:brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, apio, berenjena, verduras de hoja verde, hongos, chícharos, pimientos, patatas, coles, tomates y calabacín.
    Frutas:Manzanas (sin procesar), arándanos agrios, fechas (en seco), Higos (secos), granadas, las ciruelas pasas (secas), uvas pasas, sandía, Frutos verdes y sobre todo plátanos.
    Granos:cebada, alforfón, maíz, avena seca, mijo, cuscús, galletas, granola, muesli, pasta, polenta, pasteles de Arroz, centeno, sagú, espelta, tapioca y salvado de trigo.
    Lácteos: La leche de vaca (en polvo),Yogur(normal, congelados o con frutas) y leche de cabra (en polvo).
    Carnes: carne roja.
    Aceites:semillas de lino.
    Bebidas:zumo de manzana, té negro, bebidas con cafeína, bebidas carbonatadas, chocolate con leche, café, las bebidas lácteas frías, zumo de arándano, bebidas con hielo, verduras mixtas, zumos de pera, granada, ciruela y la leche de soja (en frío).
    Nueces y Semillas:no hay restricción.
    Hierbas y Especias:comino

    Cocina Ayurveda y las estaciones

    Según el Ayurveda, con los cambios en la temporada, nuestro cuerpo necesita alimentos diferentes para ajustarse al ambiente exterior. Cada temporada trae sobre las cualidades y nutrir el cuerpo necesita conectarse a la naturaleza para el rejuvenecimiento. La función principal de los alimentos es ayudar al cuerpo a mantener su temperatura normal. Como las oscilaciones de temperatura exterior con la temporada, nuestro cuerpo necesita energía para mantener su propia temperatura. Por ejemplo, el verano es época de calor cuando aumenta la temperatura y nuestro cuerpo necesita enfriar, tomamos alimentos con calor moderado. Ayurveda explica además la relación entre la estación y los doshas y recomenda los alimentos en consecuencia. El verano es una temporada pitta, en el cual los individuos son propensos a las quemaduras solares, las frutas ligeras y ensaladas se recomiendan para pacificar a los desequilibrios pitta. El invierno es una temporada vata y el frío, la artritis, reumatismo, etc. Son más probables de ocurrir, por lo que el Ayurveda recomienda comidas calientes, grasas y abundante legumbres como frijoles, granos enteros y carnes para lubricar el sistema contra la sequedad de la temporada de Vata. Primavera, que es una estación kapha, aumenta las posibilidades de afecciones bronquiales y los resfriados comunes, etc. La miel, el mijo y verduras se recomienda para la temporada de seca el cuerpo de la mucosidad.

    Consejos comunes de la comida saludable

    Use los alimentos orgánicos siempre que se posible. Evite alimentos congelados, enlatados, procesados y modificados genéticamente  Evitar el consumo de alimentos falsos que tienen un valor nutritivo pequeño, harina blanca refinada, azúcar blanco, la margarina, los conservantes artificiales, aromatizantes y colorantes. Evitar las sobras, ya sea por frío de la nevera o por el recalentado. Cocine los alimentos lentamente, a fuego bajo, y evitar el microondas. Use frutas frescas, maduras y verduras. Comer alimentos frescos en el elaboración de los platos. Añadir una amplia variedad de alimentos de temporada, sanos en su dieta diaria. Elija alimentos de acuerdo a la temporada, el desequilibrio específico y tipo de cuerpo ayurvédico.

lunes, 14 de enero de 2013

La dieta manhattan. pierde peso mientras vives una vida fabulosa


"La dieta Manhattan. Pierde peso mientras vives una vida fabulosa" es el atractivo título que Eileen Daspin eligió para el libro que publicó a fines de marzo y en el que revela los secretos de las mujeres neoyorquinas para mantenerse delgadas, tonificadas y siempre verse bien.

La autora, una periodista freelance y esposa de un chef italiano, se dedicó durante los últimos tres años a investigar qué comían y cómo se ejercitaban las habitantes de Manhattan. Su punto de partida fue un artículo que leyó en "The New York Times", en el que se confirmaba que en esa ciudad se concentraba la gente más delgada de todo el estado de Nueva York.


De esta manera, Daspin reclutó a un grupo de 25 mujeres -delgadas, por supuesto-, quienes durante 28 días escribieron detalladamente sobre sus hábitos de alimentación y ejercicio. Luego analizó la información y a partir de ella obtuvo el contenido para su libro de 250 páginas.

La autora ha afirmado en algunas entrevistas que el objetivo de "La dieta Manhattan" no es recomendar o promover una determinada forma de alimentarse, sino que más bien el libro busca ser un retrato periodístico de un estilo de vida que consigue que quienes lo siguen permanezcan delgadas.
Según publicó el New York Post, los pilares de la dieta Manhattan son, entre otros, come bien, pero no en mucha cantidad; camina como una maniática; cocina en tu casa; come comidas completas; elimina cualquier cosa que tenga "diet" en su nombre y el agua es buena.

Otros tips que se dan en el libro, siempre basados en la información que fue entregada por las mujeres que participaron en la investigación, son:

- Come lo que tu cuerpo desea, no te prives de nada.

- Diviértete y elige un ejercicio que te gusta.

- El aceite de oliva es bueno para ti, esto es crucial.

- Siempre deja un poquito de comida en el plato. Puede ser algo pequeño, sólo una miga, pero tienes que estar consciente de que lo estás haciendo y observar cómo se va a la basura.

- Saborea cada mordisco y toma tiempo para ello. Nunca comas mientras estás en movimiento, caminando o dentro de un auto.

- No siempre comas una ensalada a la hora de almuerzo, ya que no te dejará satisfecha. En su lugar, elige un sándwich, ya que con él puedes obtener carbohidratos de una manera controlada y, además, puedes incluir otros nutrientes si, por ejemplo, reemplazas la lechuga por espinaca.

- Las mujeres delgadas de Manhattan no frecuentan restaurantes de comida rápida y mantienen las tentaciones lejos de ellas.

No a todos les gusta
El libro escrito por Eileen Daspin ha sido calificado por muchos como un "terremoto mediático" y se dice que está haciendo furor entre quienes desean adelgazar para el próximo verano en el hemisferio norte.
Sin embargo, hay otros que consideran que "La dieta Manhattan" promueve un estilo de alimentación poco sano y obsesivo basado en estar permanentemente a dieta. También se afirma que las sugerencias que entrega, del tipo "reduce el consumo de refrescos a menos que tengas dolor de garganta", no son ninguna sorpresa.
Asimismo, los más críticos afirman que una mujer promedio de Estados Unidos, que no tiene el sueldo de un habitante de Nueva York, no puede seguir al pie de la letra lo que se establece en el libro debido a limitaciones de tiempo y presupuesto. La autora coincide con esa percepción y ha reconocido que la dieta que llevan las mujeres de Manhattan no es barata.
Los comentarios negativos sobre el texto han llegado a tal nivel que incluso en el sitio chow.com Rebbeca Flint, una periodista experta en temas de comida, aseguró que lo que se estipula en "La dieta Manhattan" es muy similar a lo que se puede hallar en las páginas pro-ana o a favor de la anorexia.

"Ella (Eileen Daspin) comienza el libro admitiendo que ha hecho dietas desde que tenía 12 años y continúa diciendo que sus amigas privilegiadas son mujeres a imitar. Está aquella que derrama agua sobre los restos de su comida para no verse tentada a comerlos, otra que sólo come arroz blanco y frijoles cuando ordena comida china, y otras que renuncian a las tentaciones de Tasti D-Lite (un conocido local de comida de Nueva York) por los placeres más seguros de un Tootsie Roll o Twizzlers (ambos caramelos típicos de Estados Unidos)", describe Rebbeca Flint.
Y agrega: "Si este tipo de cosas suenan familiares es porque son extremadamente similares a los consejos que se pueden encontrar en los sitios pro-ana que ensucian internet, aquellos que proclaman que la 'anorexia no es una enfermedad, es un estilo de vida'. Aquellos que entregan consejos como 'cuando sientas el impulso de comer, mastica chicle sin azúcar', 'bebe té de hierbas' y 'el yogurt congelado toma un siglo para ser comido de manera que te sientes ocupada por más tiempo'".
Ante esto, la periodista se atreve a afirmar que el libro es un insulto para Manhattan, las dietas y las mujeres, y además entrega su propia respuesta a la pregunta de cómo las neoyorquinas se mantienen tan delgadas: "Arrastrando coches de niños y mercadería del almacén, subiendo las escaleras del metro, caminando sin parar y enfrentando el constante estrés de vivir aquí. Lo último que necesitamos es a alguien que le diga al resto del mundo que podemos vestir jeans apretados porque somos unas lunáticas obsesivas y muertas de hambre".




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viernes, 11 de enero de 2013

tights bows - medias arcos


No se cual es la mejor manera y como llamarlas, pero estas pantys medias la van a llevar este invierno  





























28 Pensamientos thinspirations



  1. Voy a mantenerme en la dieta que me impuse.
  2. Los alimentos que elija contribuirán a mejorar mi salud y mi apariencia física.
  3. Debo hacer lo que tengo que hacer si quiero obtener lo que quiero.
  4. Tengo un objetivo: Verme bien.
  5. Mi éxito brillará a través de mis acciones.
  6. Hoy es el ayer del mañana, de manera que empezaré hoy.
  7. Mi nueva figura será mi creación.
  8. Voy a tener una buena figura y una mente sana.
  9. Ya estoy viendo resultados y eso me da ánimos.
  10. Voy a preocuparme por la manera en que mi cuerpo luce.
  11. Yo puedo ser mi propia hada madrina.
  12. Embellecerme por dentro me ayudará a embellecerme por fuera.
  13. Pensaré en cosas agradables en vez de dulces y tortas.
  14. El ejercicio beneficia, voy a beneficiarme con ejercicios.
  15. Las cosas que más me gustan son legales, morales y adelgazan.
  16. Con la dieta me estoy recompensando.
  17. Recordaré que comer bien no quiere decir comer en exceso.
  18. Si aprendí a vivir gorda, también puedo aprender lo divertido que es vivir delgada.
  19. Dejaré de soñar para empezar a trabajar mi figura.
  20. Empezaré hoy recordándome tres de mis mejores cualidades.
  21. Mi creatividad mejorará a medida que me creo una nueva vida.
  22. Ampliaré mi mente en lugar de mi cuerpo.
  23. Hoy me dedicaré tiempo.
  24. Tengo pensado triunfar y …….triunfaré!!
  25. Una se satisface cuando come despacio, saborea la comida y disfruta la dieta.
  26. Vigilar la balanza me ayudará a bajar de peso.
  27. Así como me preocupo por mí, puedo preocuparme por los demás.
  28. Cada principio de mes es un reto y cada final…..una victoria!!!

Correr y ser thinspo


PREOCÚPATE POR TUS RODILLAS, USA UNAS ZAPATILLAS ADECUADAS


Un error muy común es empezar a correr con zapatillas que no están preparadas para ello, con los consiguientes dolores de rodilla y lesiones típicas de correr. Da igual que sean más caras o más baratas, pero lo imprescindible y necesario en tu equipamiento para correr es un par de buenas zapatillas de running, lo demás -pulsó metro, ropa técnica y un podometro- puede esperar si al principio no te quieres comprar más cosas. Encuentra tus zapatillas adecuadas.

ANDAR + CORRER: LA COMBINACIÓN PERFECTA

Sí, has leído bien. Andar y correr es la combinación ideal para ir cogiendo fondo poco a poco así que no te impacientes, los primeros días son los más duros.
Aunque va a depender bastante tu estado físico y los minutos de correr y andar pueden variar de un corredor a otro, ponte una rutina de Lunes, Miércoles, Viernes, Domingo (por ejemplo) donde combines el primer día 8 minutos andando rápido, 2 trotando muy despacio, otros 6 andando, otros 2 corriendo, otros 5 andando, otros 3 corriendo y los últimos 5 andando. Si lo pruebas y vas muy bien prueba a reducir los minutos andando por el incremento de los de correr hasta que te sientas cómodo, y si lo ves excesivo para tu estado de forma, haz lo contrario.
La tarea consiste en que en pocas semanas los minutos de andar los reduzcas paulatinamente hasta que al final puedas hacer media hora corriendo, aunque sea a paso muy lento -ya te preocuparás cuando llegues de mejorar la velocidad-, pero al fin y al cabo corriendo, que es el momento en que de verdad te encantará ser corredor.
Correr es una forma muy barata y sencilla de adelgazar o quitarte esos michelines de más. No tienes que pagar cuota de gimnasio, ni entrenador personal, ni comprar caros artilugios, ni aprender nuevos deportes, sólo tienes que hacerte con unas zapatillas para correr, salir a la calle y ponerte a trotar, lo más difícil será el hacerte ese hábito y no dejarlo.

HIDRATA

Bebe dos litros de agua al día como mínimo. Correr te hace sudar y un buen funcionamiento de tu cuerpo depende del liquidp.

DESCANSA

¡Cuidado! no por salir todos los días de la semana vas a adelgazar más. Ten siempre en mente que debes evitar el sobreentrenamiento.
Sal tres días a la semana, de 40 minutos hasta una hora cada vez, no hace falta más. Duerme bien y deja descansar a tu cuerpo, si no lo haces te notarás cansado y pesado, incapaz de volver a salir a correr y acabarás por aborrecer este magnífico deporte.

SI NO PUEDES MANTENER EL RITMO, CAMINA

No te preocupes si no puedes correr más de cinco minutos, es de lo más normal si no estás acostumbrado a correr. Te dejamos una guía para empezar a correr desde cero.

TRAS LOS PRIMEROS MESES, NOTARÁS QUE EL PROGRESO ES MENOR

El cuerpo es una máquina muy bien calibrada y eficiente, y, tras los primeros meses de adaptación, “aprende” a quemar menos calorías con el mismo esfuerzo. No debes perder la paciencia y puedes empezar a pensar en variar tu entrenamiento de sólo carrera continua a ritmo tranquilo y empezar a meter cosas más explosivas como series y cambios de ritmo. Así volverás a quemar más calorías, además de entrenar mejor y hacerte más rápido.

RECUERDA QUE…

  • En carrera continua, tienes que correr a un ritmo que te permita mantener una conversación con una persona que tuvieras al lado, sin ahogarte. No te preocupes si hay gente que va más deprisa, olvídate de seguir a otras personas, cada uno lleva su entrenamiento particular.
  • Estirar es muy importante, sobre todo al acabar el entrenamiento.
  • La hidratación es imprescindible. El mínimo que siempre recomiendan los médicos es dos litros de agua al día, pero incluso es más saludable si llegas a tres.
  • Si metes varias piezas de fruta al día, mejor que mejor.
  • Aunque corres para adelgazar, no pienses que lo de las zapatillas de correr no va contigo. Tienes que calzarte unas buenas zapatillas de entrenamiento para evitar lesiones.
  • Si descansas entre una sesión y otra correctamente, tu cuerpo se recuperará y evitarás el sobreentrenamiento.

jueves, 10 de enero de 2013

Las calorías para ser una thinspo


Todos los consejos nos dicen que tenemos que cuidar de las calorías; si ingerimos más calorías de lo que se debe, engordaremos.
Si comes mucho, vas a engordar.
No es nada nuevo.
Así que si bajamos las de calorías perdemos peso, ¿no?
Bueno, si… al menos por un tiempo.
Comienzas a disminuir las porciones de alimentos que ingieres y ves cambios,, los kilos comienzan a desaparecer.
“¡Buenísimo! Está funcionando. Si puedo perder peso ingiriendo esta cantidad de calorías, entonces si disminuyo la cantidad un poco más, “¡perderé peso más rápido!
Tiene sentido, ¿no?
Pero si alguna vez lo has hecho, sabes que así no funciona nuestro cuerpo.
Tú sabes que cuando te enfocas en la cantidad de calorías que ingieres… tus esfuerzos se comienzan a notar…
Hasta que no los ves más.
Llegas a un punto donde te estancas, y no ves que la balanza baja. No importa lo mucho que lo intentes, es esa grasa necia que simplemente no desaparece de tus muslos y estómago. ¡No hay manera de deshacerte de ella.
Consumes alimentos bajos en calorías. También puedes consumir esos que dicen “sin grasa” para bajar aun más el consumo calorías Pero, no ves resultados.
Bueno, estoy a punto de decirte el porqué de toda esta situación.
El cuerpo humano es increíble. Es tan inteligente como creemos que somos, y no es tan fácil engañarlo. Nuestro cuerpo es demasiado inteligente para eso.
Cada segundo del día, hay cientos de procesos complejos que se llevan a cabo en nuestro cuerpo. Cosas que ni imaginamos… pero son cosas que necesitamos para mantenernos vivos. Y estos procesos (como respirar, los latidos del corazón, etc.) necesitan energía para funcionar. La energía que recibimos a través de la comida… y las calorías que consumimos.
Así que cuando disminuimos la cantidad de calorías que consumimos, dejamos de proporcionarle al cuerpo la energía que necesita, y este se tiene que ajustar. No puede parar en seco la respiración o los latidos del corazón. El mantenernos vivos es su principal prioridad.
Entonces, ¿Qué hace ahora que no tiene la energía necesaria?
Baja el metabolismo. Elimina la habilidad para quemar grasa. Se agarra de cualquier caloría que pueda para mantenerse vivo.
Y ahí es donde la pérdida de peso se detiene.
Aunque comamos menos calorías… también estamos quemando menos calorías. Y hace que perder peso sea más difícil.
Por eso es que pasar hambre nunca te llevará a obtener el cuerpo de tus sueños. Lo que haces es debilitar el cuerpo… haces que su ritmo baje… y esto causa que te veas y te sientas desnutrido.
Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar. Si bajas mucho de esa cantidad, no harás absolutamente nada.
Entonces, el problema no es la cantidad de calorías.
Lo que tienes que saber es… que cuando de perder peso se trata…
No todas las calorías son iguales.
Aquí está un ejemplo para comprobar la teoría. Vamos a suponer que debes consumir 1200 calorías por día. Esta es la cantidad que has determinado que tienes que consumir para poder perder peso sin pasar hambre…
Bueno, si obtienes estas calorías al comer 300 gramos de azúcar al día… honestamente, ¿crees que vas a perder peso?
¡Por supuesto que no!
Aunque reduzcas la cantidad de calorías, no le estás proporcionando al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Y si no puede funcionar correctamente, ¿Cómo pretendes que queme grasa?
Entonces, a pesar de que es bueno controlar lo que comes… para poder controlar las calorías, necesitas hacer algunos ajustes…
Aunque eso solo no es suficiente para lograr nuestras metas.
¡Tenemos que enfocarnos en comer comidas que nos proporcionen esas calorías!
1500 calorías de pan y azúcar no es lo mismo que 1500 calorías de pollo, arroz integral y vegetales al vapor.
Entonces, tenemos que dejar la obsesión por las etiquetas de comidas…
Tenemos que parar de consumir alimentos que digan “bajo en calorías”, y que son alimentos que sabemos que no debemos comer.
Tenemos que parar de buscar la cantidad de calorías… y pensar que eso nos llevará a lograr nuestra meta.
Solo hay que tomar la decisión correcta con respecto a comidas sanas, y dejar que las calorías caigan donde tengan que caer.
Siempre y cuando no dejes de comer sano, como carnes magras, comidas integrales, frutas y vegetales…
Y comer en porciones reducidas…
Vas a mantenerte en el rango de calorías que debes consumir en el día.
Y ya que estas comidas son naturales… y llenas de nutrientes vitales…
Eso te acercará a tu meta aun más que cuando comes comidas que dicen “sin grasa” donde no puedes ni pronunciar la mitad de los ingredientes.
Es más, esa es una buena regla que puedes seguir. Si un niño de siete años no puede leer los ingredientes en las etiquetas de comidas, eso significa que probablemente debes evitar comer ese alimento, ya que está lleno de ingredientes artificiales.
Y con respecto a la disminución del ritmo del metabolismo…
Eso va a pasar siempre que trates de perder peso. Aunque lo hagas de una manera sana, tu cuerpo se va a adaptar a los cambios. Y va a tratar de encontrar el balance y un peso en el que pueda establecerse…
Asi que para perder peso constantemente…
¡Tenemos que impactar a nuestros cuerpos!
Y por eso es que una vez a la semana, tendremos ¡una comida de premio!
Una comida en donde no nos preocuparemos por lo que comamos ni la cantidad…
¡Donde podamos comer lo que queramos!
Una comida a la semana, donde disfrutaremos comidas que normalmente no podríamos disfrutar, sabiendo que va a impactar a nuestro cuerpo y ¡evitar que el metabolismo baje su ritmo!
Entonces, aunque estemos haciendo “trampa”… ¡en realidad estamos ayudando a nuestro cuerpo a quemar más grasa!
Pero recuerda, ¡esto es solo una vez por semana! No creas que puedes hacer eso cuando quieras. Si lo haces muy seguido, ya no estás acelerando tu metabolismo… lo que estás haciendo es ¡engordar tu cuerpo! Pero al disfrutar de una comida de premio a la semana, disfrutas de lo mejor de los dos mundos…
Ahí lo tienes…
Apegate a las comidas sanas, el 90% del tiempo
Luego, una vez por semana… haz la trampa para mantener al metabolismo activo.
Cuando haces estas dos cosas, obtendrás mejores resultados que antes cuando solo te obsesionabas con las calorías que consumías.